به نام خدا

با پايان يافتن مسابقات شناي قهرماني دانشجويان كشور در 20 و 21 مرداد در شهر يزد، تيم شناي دانشگاه علم و صنعت با كسب 279 امتياز، سه مدال برنز و جابجايي بيش از 6 ركورد شناي علم و صنعت موفق به كسب مقام سوم در بين بيش از 27 دانشگاه گرديد. بدين وسيله كسب اين جايگاه را به تمامي اعضاي انجمن شنا تبريك عرض مي نمايد.

به نام خدا

جشنواره مسابقات درون دانشگاهی                       

دوازدهمين دوره مسابقات شنای درون دانشگاهی

50 متر آزاد -50 متر کرال پشت-50 متر قورباغه -50 متر پروانه

-نفرات برگزيده جهت آماده سازی برای مسابقات قهرمانی كشور  به تيم دانشگاه دعوت می شوند.

-نحوه ثبت نام مراجعه حضوري به آقای نوروزی در دفتر تربيت بدنی يا ارسال مشخصات کامل خود شامل (نام، نام خانوادگی، شماره دانشجويی، نام دانشکده ، شماره تماس و رشته ی مورد نظر براي مسابقه ) به آدرس iustswim@yahoo.com با عنوان "دوازدهمين دوره"ارسال نمايند.

- به نفرات اول تا سوم در هر رشته جوايزی اهدا می شود و به تمامی شرکت کنندگان هدیه ای اهدا می گردد.

-به تمام افرادي که بتوانند رکورد هاي دانشگاه را بهبود بخشند، 50000 تومان جايزه اهدا می گردد.

تاريخ برگزاری: روز پنجشنبه31/2/1387 راس ساعت 16

مکان: مجموعه ورزشی شهید چمران واقع در حکیمیه انتهای بلوار بهار خیابان شاهین شمالی جنب دانشگاه تربیت معلم شهید چمران

سرويس رفت و آمد  ساعت 15 از مقابل درب مجموعه ورزشی دانشگاه حرکت می نمايد.

به نام خدا

اي چرخ فلك خرابي از كينه توست                              بيدادگري شيوه  ديرينه توست

اي خاك اگر سينه تو بشكافند                             بس گوهر قيمتي كه درسينه توست

در واپسين لحظات سال 1387 ضايعه از دست دادن يكي از عزيزانمان ما را در غمي جانسوز فرو برد. حامد آزرم سا دوست گرامي وشناگر گرانقدر دانشگاه علم و صنعت ، دار فاني را در شامگاه 27/12/87 وداع گفت.

ياد و نامش گرامي باد.

 انتخابی تيم شنا برای مسابقات قهرمان کشوری

رکورد گيري در 4 رشته رشته زیربرگزار مي شود.

•  100متر کرال سينه
• 100متر کرال پشت
• 100متر قورباغه
• 100 متر پروانه

رکورد گيري درتاريخ ۱۸/12 ساعت 18 در  استخر شاهين برگزار مي شود.

به تما م افرادي که بتوانند رکورد هاي قبلي را بهبود دهند 50000 تومان جايزه اهدا مي شود.

براي مشاهده رکورد هاي دانشگاه علم صنعت مي توانيد  به دو لینک زیر مراجعه نمایید. 

ركوردهاي شناي دانشجويان پسر

ركوردهاي شناي دانشجويان پسر (مسافت كوتاه)

براي ثبت نام مشخصات کامل (نام ،نام خانوادگي،شماره دانشجويي،email) و رشته مورد علاقه خود را به ميل انجمن به آدرس iustswim@yahoo.com ميل نماييد يا به شماره 09127153157 sms کنيد.

صبحانه را فراموش نکنيد!

براي داشتن روحيه شاد و جسمي سالم صبحانه را فراموش نکنيد
صبحانه بايد حداقل 20 درصد از انرژي روزانه را فراهم نمايد. اين در حاليست كه اغلب به دليل عدم آشنايي با اهميت اين وعده غذايي ، يا ازآن صرفنظر مي شود و يا مفيد ومغذي تهيه نمي شود. مصرف صبحانه باعث افزايش قدرت تمركز، توجه و تامين انرژي روزانه مي شود و توانايي ذهني و كاركرد فردي را بالا مي برد...

خوردن يك وعده صبحانه كامل به دليل تامين نيازهاي غذايي باعث كنترل وزن و پايين آمدن سطح كلسترول خون مي شود ، ناراحتي هاي گوارشي را از بين مي برد و جذب ويتامين ها را افزايش مي دهد .
نخوردن صبحانه باعث مي شود درطول روز بخصوص نزديك ظهر و ناهار ، فرد دچار گرسنگي شديد شده و حجم بيشتري ازغذا را دريك وعده غذايي مصرف نمايد و از آن جايي كه غذاهاي وعده ناهار اغلب پرچربي و پركالري است ، بنابر اين عواقب بعدي را به دنبال خواهد داشت .
اغلب ديده شده كساني كه صبحانه نمي خورند ، نيم چاشت روزانه خود را با غذاهاي پركالري وكم اهميت همچون بيسكويت ، پفك ، شكلات و چيپس وغيره پر مي كنند كه اين امر علاوه بر خطرات ذكرشده باعث چاقي وسرطان نيزمي شود .
تهيه يك صبحانه خوب و مناسب نياز به آگاهي و برنامه ريزي دارد. شما به عنوان يك عضو خانواده مي توانيد در اين زمينه مطالعه و ليستي از مواد مغذي را تهيه و در اختيار اعضاي خانواده قراردهيد.

نگارش:تام کاسیا(سر مربی تیم شنا مدرسه پلت ویل)

ترجمه:زهره طالبی

منبع اصلی:www.platteville.k12.wi.us/swimming/natrition/htm

                                                            تغذیه در سفر

برای اینکه مطمئن شویدشناگران تنوع غذایی عاقلا نه ای دارند،تصمیم برای خوردن باید قبل از هر وعده غذایی گرفته شود .شناگران باید به خاطر داشته باشند که در هنگام سفر غذاهای پر کربوهیدرات به همراه داشته باشند .در پایین چند نمونه ارزش غذایی کربو هیدرات، کالری و...را  درهر گرم توضیح می دهیم.

                                                       قبل از مسابقه وتمرین

غدای شناگران قبل از مسابقه به چگونگی عملکرد آنها در آب ارتباط دارد. بهترین وعده غذایی باید بیشترین کربو هیدرات را داشته باشد.کربوهیدرات زیاد در غذا هایی مانند : شیرینی،نانو حبوبات وجود دارد که به را حتی هضم و جذب می شود.

قا عده عملی:۵/.  تا ۲ گرم کربو هیدرات به ازائ هر پوند از وزن بدن یک تا چهار ساعت قبل از تمرین مصرف شود. مثال:برای یک شناگر باوزن ۱۵۰ پوند (هر پوند معادل ۴۵۰ گرم)۷۵ (۵/. *۱۵۰ )تا ۳۰۰(۲*۱۵۰)گرم کر بو هیدرات ۱ تا ۴ ساعت قبل از تمرین ضروری است .در صورتی که شما نزدیک مسابقه هستید ، کربو هیدرات را کمی باید مبل کنید .یک موز شامل ۲۷ گرم کر بو هیدرات است،یک تکه پای سیب ۶۰ گرم و یک تکه نان سفید در حدود ۱۲گرم کربو هیدرات دارد. همان طور که مشاهده می کنید باید مقدار کالری،چربی،کلسترول وبسیاری ازمواد دیگر را اندازه بگیریم. بهترین پیشنهاد این است که:زیرکانه بخوریم،صحیح بخوریم ،به اندازه بخوریم وسالم بما نیم.

                                                     بعد از مسا بقه و تمرین

شناگران باید حداقل ۷۰ گرم کربوهیدرات در عرض ۳۰ دقیقه بعد از تمرین مصرف نمایند واز آن پس هر ۲تا ۴ ساعت باید ۷۵ تا۱۰۰ گرم کربو هیدرات اضا فه مصرف شود.این مقدار به عضلات آنان کمک می کند تا قبل از تمرین یا مسابقه بعدی به حالت اول بر گردند .شناگران با مصرف کربوهیدرات پایین نمی توانند ذخیره گلیکوژن عظلات خود را به سطح قابل قبول برای تمرین بعدی برسانند.

                                                  جلوگیری از کم شدن آب بدن

شنا گران با کم شدن آب بد نشان   آسیب پذیر هستند. به خصوص در ماههای گرم تابستان،کم شدن آب بدن حتی به مقدار کم۲٪ از وزن بدن می تواند به عملکرد آنها صدمه بزند.متاسفانه تشنگی شاخص خوبی برای اینکه  مقدار آب لازم بدن یک شناگر را تشخیص دهیم نمی با شد.برای اینکه از کم شدن آب بدن شناگران جلوگیری کنیم باید مقدار زیادی مایعات قبل ،طی وبعد از تمرین یا مسابقه نوشیده شود .تحقیقات نشان می دهدکه مصرف کربوهیدرات در کنار مایعات می تواند به عملکرد شناگران در طی جلسات تمرین کمک کند .یک فرمول ورزشی جدید ، نوشیدن باعث جمع شدن ما یعات در بدن می شود وراه  بسیارموثری است برای جذب کربو هیدرات ها بدون خوردن غذا های سفت و جامد .در زیر تعدادی راهنما برای زیاد شدن آب بدن آماده است.قبل و بعد از تمرین،نو شیدن حداکثر ۲ فنجان ما یعات برای هر پوند از وزن بدنتان کاسته می شود الزامی است.هنگامی که تمرین می کنید یک بطری ما یعات کنار استخر بگذارید و بین تمرینات خود بنوشید.آب بطری خود را بین اعضای گروه خود تقسیم نکنید !این کار بسیار غیر بهداشتی است .با این کار بیماری بین اعضای گروه تیم شیوع پیدا می کند.میکروب خود را برای خود نگه دارید!از نوشیدنی های ورزشی ما نند :گاتورید،پاوراید،اکسیر، آ ل اسپرت یاسایر نوشیدنی ها که مزه خوبی دارند استفاده کنید ،که این نوشیدنی ها ما یعات را تحریک به جذب شدن بدن می کند.حد معینی از ما یعات رادر بدن خود حفظ کنید وانرژی لازم را برای حرکت ماهیچه هایتان در بدن خود آماده نگاه دارید .گاهی اوقات  بهتر است که این نوشیدنی ها را رقیق کنید به حدی که به یک نوشیدنی آب اضافه کنید تا دودفعه بتوانید آن را بنوشید  .بعضی از شنا گران تشنگی زیاد را تجربه کردند ،هنگامی که مقدار زیادی نوشیدنی در موقع تمرین مصرف می کنید نیز سبب انقباضات شکمی یا سایر ناراحتی ها می شود .از نوشیدن نوشییدنی هایی که کر بو هیدرات دارند مانند مشروبات گازدار ،آبمعدنی و ما نند این ها خودداری کنید .این نو شیدنی ها سبب نفخ شکم می شود و مقدار جذب ما یعات در بدن را کاهش می دهد . در حالی که شما  فکر می کنید که آنها به رفع تشنگی شما کمک می کنند ولی کافئین  موجود در اکثر این نو شیدنی ها کمک به کم شدن آب بدن شما می نماید . از مشروباتی که کافئین درتر کیبات آنهاست جدا خودداری کنید،که به کم شدن حجم ما یعات در بدن شما کمک می کند.

مقاله فوق بر گرفته از مجله دنیای شنا و ورزشهای آبی (آذر ۸۵)می باشد.

8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می‌دارد

فرتوتی، آلزایمر و کاهش حافظه ناشی از افزایش سن:این شرایط افول ذهنی که مربوط به افزایش سن می‌باشد می‌توانند به تاخیر بیفتند و یا جلوگیری شوند. علاوه بر درگیری با فعالیت روزانه که برای مغز مفید می‌باشد، یک رژیم متوازن و مرتب غنی از اسید‌های آمینه ضروری، روغنهای امگا، مواد معدنی و ویتامین‌ها حافظه تیز و پر شور را به همراه دارند. برای اینکه بتوانید مواد مغذی مورد نیاز را به مغز خود برسانید از غذاهای زیر استفاده کنید.

جشنواره ورزش درون دانشگاهی

انجمن دانشگاه علم و صنعت برگزار می کند.

يازدهمين دوره مسابقات شنای پسران:

50 متر آزاد ، 100 متر آزاد،50 متر کرال پشت،50 متر قورباغه،100 متر قورباغه،50 متر پروانه

هر فرد مجاز به شرکت در يک رشته می با شد.

نفرات برگزيده جهت آماده سازی برای مسابقات دانشجويان به تيم دانشگاه دعوت می شوند.

آخرين مدت ثبت نام تا پايان وقت اداری شنبه 9/9/87 می باشد.

برای ثبت نام به تربيت بدنی( آقای نوروزی) مراجعه نماييد و يا مشخصات کامل خود شامل (نام، نام خانوادگی، شماره دانشجويی، نام دانشکده و شماره تماس،رشته ای که مايلند مسابقه دهند. ) را به آدرس iustswim@yahoo.com با عنوان "يازدهمين دوره" ارسال نماييد..

به نفرات اول تا سوم در هر رشته جوايزي اهدا ی می گردد.

تاريخ برگزاری: روز يکشنبه 10/9/1387 ساعت 20

مکان: استخر شهيد رجايی

سرويس رفت و آمد در ساعت 19 از درب مجموعه ورزشی حرکت می نمايد.